這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
一生需養成的美麗身材習慣
1 定期運動
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。不論是自行車社、
登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，選擇自己喜愛的項目，試著做
做看。
2 一天睡7~8個小時
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，新陳代謝會減緩，分泌壓力
荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
3 禁酒與禁菸
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。晚上酒喝太多是引起暈
眩狀況的主因。減肥後，為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
4 找出個人專屬的消除壓力方法
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，一定要找到屬於自己的消除壓力
的方法。
5 過規律的生活
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。不吃早餐時，中餐就會吃得
多，中餐吃得多時，晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。定時睡覺
和定時吃飯，較易控制食慾。
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