生產前 62.5KG 生產完 60.5KG
寶寶體重 2650G.... 生產前 62.5KG-2.65KG… 怎麼還有 60.5KG….. 哭了
人一胖就開始代謝差 . 便秘 . 腰酸 . 懶得動 . 找不到衣服穿 ( 穿不下 ). 脾氣暴躁 …
滑手機時無意間看到懷孕前的自己 51KG
下定決心把懷孕前的自己當成瘦身的目標，並且相信自己一定會變瘦！
減肥中主要是
1. 飲食上的控制+ 完美纖維膠囊 : 多吃蔬菜 : 由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，產後瘦身可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質 ;
少油少調味料 ; 三餐定時定量。
晚上 9 點以後盡量不進食 , 七點前吃完晚餐 . 睡眠要充足 , 越早睡就越不會吃消夜 , 熬夜就容易餓啊 !
2. 多運動 : 體重減輕有三個來源 : 身體的水份 . 無脂的肌肉組織和體脂肪 ; 缺乏運動而使肌肉減少燃脂能力就會降低 , 運動能夠燃燒到體脂肪 , 每天適度的運動比偶而激烈運動更有效。 ( 溫和的運動 )
一開始我都是去家裡附近的公園走路約 30 分鐘， 1.2 天下來感覺精神也變比較好，或者溜小孩 .. 原本是為了減肥去走路，走著走著腰酸背痛也跟著不見了
產後三個月 58KG 產後七個月 55KG
產後九個月 54KG 產後 12 個月 52KG
產後 15 個月 62.5...............49.9
身高： 158cm
體重： 62.5-- 》 49.9kg
體脂： 32%-- 》 25%
產後終於瘦下來了（淚）～
變胖是件恐怖的事，身材走樣之外
每天精神也變的不好。
每天靠著健康飲食與運動+完美纖維膠囊產品
1 年 3 個月的時間終於甩肉成功 ( 孕前 ) 。
現在女兒已經兩歲多了我維持在 49~50KG 之間喔 !
之前的辛苦總算值得了！
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